但不论如何，总好过什么都不做。

牛津大学的博士尼古拉•林森•霍利（Nicola Lindson-Hawley）说：“大多数人认为戒烟应该从减少抽烟量开始。”但是，她最近发表在国际学术期刊《内科医学年鉴》（Annalsof Internal Medicine）上的研究结果表明，想要成功的把烟瘾戒掉应该从一根烟也不抽开始。

据《时代》周刊报道，在调查研究中霍利和她的同事招募了将近700名每天抽15根烟，同时想戒烟的志愿者。他们将这些志愿者分成两组。其中一组从一开始起放弃抽烟，而另一组则选择循序渐进的方法戒烟。与此同时，他们还对志愿者们提供专业的戒烟帮助，使用尼古丁贴片帮助其戒烟，或者用口香糖，口轻喷雾等代替尼古丁。在志愿者度过规定的戒烟日期后，霍利与其同事分别在一个月后和六个月后对这些志愿者进行测试。

在一个月后的测试中他们发现果断放弃抽烟的那一组有49%的人没有抽烟，而循序渐进戒烟的那一组只有39%的人在一个月后把烟戒掉了。半年后的测试结果也是一样，果断放弃抽烟的那一组志愿者中没有抽烟的人所占比例更大。

霍利说：“通过研究结果表明，如果想戒烟，最好还是选择从戒烟第一天起就不要抽烟。虽然，逐渐戒烟的效果没有果断放弃抽烟的效果好，但是从研究结果来看，逐渐戒烟的效果也是不错的。”在未来的研究中霍利会把研究重点放在逐渐戒烟上，她更想了解，逐渐戒烟是否对戒烟更有效，毕竟很多人在戒烟时都会选择这一方法。

果断放弃抽烟对有烟瘾的人来说是一件很痛苦的事情。如果，无法对自己痛下狠心，那就选择逐渐戒烟的方法吧，总好过什么都不做。