其实现在很多人都十分注重自己的身材，不单单是女生，尤其是身在娱乐圈的人更是如此，一些男明星对于身材的看重程度不比女星差。今天就来和大家分享一件十分有趣的事情，去年陈建州疯狂健身，身材趋于完美，肌肉十分扎实，身形十分耐看异常性感，但是也正是因为健身过于痴迷了，让老婆范玮琪都觉得他是不是有外遇。

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不过这种事情当真你就输了，在小编这里也不会聊那些八卦的事情，更重要的是回归到健身上。其实在早年，陈建州的身材并非如此，而且还是一个胖小伙，相信要是放在现在，对于不理解的人来说，他们压根就不是同一个人。那个时候的他看起来十分壮实，身上的脂肪膨胀的十分明显。

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不过如今却大不一样了，对待健身，陈建州是认真的，要不然范玮琪也不会说出他是不是 有外遇这种话了。体脂率看着就很低，并且身上的肌肉线条美感十足异常性感，腹部两侧的鲨鱼线这应该是让很多男生都羡慕的存在了。

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作为男生果然还是要有些肌肉更加有魅力，所以趁着自己年轻的时候，还能够更好地找到另一半，尤其是那些体重超标的朋友们。毕竟肥胖不单单是外形上不好看，更为重要的是，肥胖还会影响你的身体健康。

下面小编给大家介绍几个非常不错的健身动作，希望大家能有所收获！

动作一：波比深蹲跳

波比跳其实十分消耗体能，而且在运动的过程中需要保持动作的连贯性，如此才能够起到好的锻炼效果，在波比跳的过程中加入深蹲，增加了动作难度，但是对于塑造身形以及减脂来说自然效果也更加不错。

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动作二：原地爬行

原地爬行对于身体的柔韧性有一定的要求，如果一开始没法达标的话也不用着急，慢慢来就可以。在练习时注意让身体保持稳定，并且让腹部肌肉保持持续绷紧，而且爬行的间距越小越好，当然最好是保持匀速。

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动作三：仰卧两头起

仰卧两头需要腹肌有一定的力量，并且主要锻炼的也就是腹肌，在动作开始后，尽量保持 四肢不要着地，勾脚尖。然后腹肌发力带动身体蜷曲，让双手指尖触碰到脚尖。

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