问题：王老师，您好，我坐标西安，因为早上起不来加上天亮得晚，选择下午跑步，穿了加绒普通的非专业跑步裤，跑完后，膝盖疼，为了保护我的膝盖，真的一定要买护膝吗？有什么装备推荐吗？谢谢！

跑完膝盖痛和你穿什么裤子无关。

不建议跑步带护膝：

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1、如果已经受伤，那么带着护膝跑也没用，只会加重伤情；

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2、如果没受伤，带着护膝跑会让你的肌肉和韧带产生依赖，以后拿掉护膝跑步更容易受伤。

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护膝一般是在康复以后，恢复跑步的是那段时间帮助你保护和预防的。或者是应急处置时用的，比如比赛时突发，又不想弃赛。平时训练不建议带。

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你要保护膝盖不受伤，我一直在讲的就三点：

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1、落地轻缓；

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2、小步幅，高步频；

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3、跑一休一。

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做到这三点，我保证你可以无伤奔跑。另外，平时在跑步中加入核心力量的训练，提高肌肉的力量，给关节韧带以更多的保护和支撑，也是防止受伤的不二法门。

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