「姊姊」谢金燕最近虽然没有新歌曲洗脑大家，平时就经常在IG晒出自己完美的逆天长腿，性感的身材让人看了直呼都要喷鼻血啦！而今天就跟着COSM(欧诗漫)O Angel一起来看看「姊姊」谢金燕的健身饮食菜单，女孩们赶快学起来，拥有女神级别的纤长美腿就再也不是梦！

1. 偶而吃「辣」促进新陈代谢

姊姊不止身材火辣，连最爱吃的食物也是重口味的「麻辣锅」，虽然大部分的瘦身饮食都建议要少加些调味料，或吃得越清淡越好，但谢金燕偶而吃「辣」，反而更能促进血液循环、帮助身体新陈代谢。

2. 「新鲜果醋＋辣椒」取代高热量沾酱

姊姊虽然爱吃麻辣锅，但也吃的聪明有技巧！像最油的汤底就绝对不会喝，也会用「新鲜果醋＋辣椒」取代高热量沾酱，即使是大嗑麻辣锅也完全不怕胖啦！

3. 摄取「利排水」蔬果消下半身水肿

谢金燕平时特别注重下半身体态的维持，像是透过摄取冬瓜、芹菜、番茄等利身体排水的蔬果，来消除下半身浮肿问题，难怪姊姊一双招牌逆天长腿永远零赘肉！

4. 三餐只吃七分饱

谢金燕对吃其实不太忌口，但每餐都固定只吃「七分饱」即可，不让自己吃得太撑或饿肚子，而像这样控制好每餐的饮食份量，不止能均衡营养的摄取，也让自己长期下来能维持健康窈窕的体态。

5. 每天早起半小时做瑜珈

能练就一身完美的曲线，姊姊怎么可能没有下过苦工呢！谢金燕长期下来养成了每天早起半小时做瑜伽的习惯，在早晨用舒缓的伸展唤醒肌肉，除了有效锻链塑形，也能让接下来的一整天都精神满满！

6. 「Z字型」健腹器锻链水蛇腰

谢金燕经常在IG上po出自己的运动美照，其中还让这款健身器材——「健腹器」爆红！她每天都会使用「健腹器」，身体呈现Z字型上下来回锻链腰腹，难怪姊姊就算怎么吃，也一样拥有超性感的S型水蛇腰！

7. 随时随地记得「缩小腹」

除了运动维持身材，平时的体态也十分重要！谢金燕会记得随时随地「缩小腹」，不止能提醒自己抬头挺胸、改正姿势，更能有效燃烧脂肪、消除腹部赘肉！简单的「缩小腹」就能「消小腹」，还不赶快学起来！

8. 自制「咖啡磨砂膏」去腿部角质

姊姊平时会透过自制的「咖啡磨砂膏」去除腿部角质，成分是1:1的咖啡粉与杏仁油，混合均匀后涂敷按摩于腿部，能帮助促进血液循环、去除脏污、皮脂角质，之后再涂上身体乳液滋润双腿，就能打造让人称羡的白嫩美腿啦！

COSM(欧诗漫)O Angel推荐：

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文／柯梦波丹　图／JEANNIEHSIEH___BBBINSTAGRAM

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＊本文由 柯梦波丹Cosmopolitan Taiwan 报导，未经授权同意不得转载＊
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