运动完不拉伸小腿，会让小腿肌肉持续紧张，日积月累小腿就会显得粗壮发达，硬棒棒，结成一团。

不管是男生还是女生，肌肉过于发达栈叠在小腿肚子处，都是一件闹心事儿。而拉伸可以最大程度的改善上述问题。

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所以跑步、跳绳之类的运动之后，一定要对小腿进行充分的拉伸。就算是平时走路、上班，在平时闲暇的时候，也需要拿出三两分钟，对小腿进行多次拉伸。不要用力过猛，感觉到微微拉伸展，是最好的。

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接下来才是重点

很多人问小腿怎么拉伸

今天这篇主要介绍拉伸动作

小腿拉伸的动作还是很多的

包括前后两侧的拉伸

1、站姿抬脚尖的小腿拉伸

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2、垂单侧脚跟的小腿拉伸

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3、脚跟踩地的小腿拉伸

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4、推墙脚跟踩地的小腿拉伸

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5、起跑式脚跟踩地的小腿拉伸

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6、坐姿脚趾朝上的小腿拉伸

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7、站姿抬脚尖的跟腱拉伸

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8、垂单侧脚跟的跟腱拉伸

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9、站姿脚跟踩地的跟腱拉伸

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10、推墙脚跟踩地的跟腱拉伸

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11、坐姿屈膝拉脚趾

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12、起跑式脚跟踩地拉跟腱

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13、单膝跪地拉跟腱

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14、蹲姿跟腱拉伸

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15、一脚在后的胫骨前肌拉伸

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16、一脚交跨于前的拉伸

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17、抬单脚拉伸

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18、跪地姿势拉伸

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19、旋转脚踝的拉伸

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