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就在去年

有泰国网友在Facebook上分享了一组

「1名泰国僧侣肌肉爆满」的照片

其健壮的身材吸引了众多网友的围观

照片中该名僧侣虽然穿着僧袍

但依然抵挡不住健硕的身材，发达的肌肉堪比健身教练

据悉

这位魁梧的和尚之所以分享自己的照片

初衷是想让人们意识到僧人的健康问题

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他想提醒泰国的僧侣们要尝试多运动，以保持健康和强壮，并呼吁布施的信众们停止提供甜食、肥腻和过咸的食物。这类食物长期食用不健康，会导致糖尿病、高血压、血脂异常和肾脏疾病等。

很多人评论说，从他的体型看来，就像是从事了好多年健美运动员一样。也有人批评说，和尚不应该过于在意外表，因为不符合佛教精神...

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无独有偶，近日，泰国一名穿僧袍的男子，在社群网站上狂露自己的八块肌，贴出多张健身猛照，上身赤裸，手中举铁，并发文称：「健身虽然不在僧人的修行范围内，但也是在做功德」。

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网友虽然一致赞同他身材很棒

甚至有网友说他像现实版的“一拳超人”

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但也有网友质疑

出家人公开po裸露照片是否妥当

说起泰国僧侣，他们在泰国是非常特殊的一个群体，因为佛教在泰国极其地兴盛，所以泰国和尚可谓人多势众，在泰国的社会地位也相当地崇高，高到可能颠覆小伙伴们想象的程度。

泰国清迈机场僧侣专座

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在泰国，公交车、交通船都设有僧人专用座位。而泰国的僧王们，泰国总理会见都要跪拜，泰国国王也要偶尔拜会，为其修剪指甲等举动以示敬重，如果说佛教是泰国的国家根基，那么僧王们就是群众的精神领袖，在举国上下起着极其重要的作用，但他们恪守的戒律也很严格。

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据《新泰日报》报导，露肌事件已引起国家佛教办公室注意，正调查po图者真实身分，若证实为出家僧，将按照佛教戒律予以处罚。

对此，暖武里的名寺住持表示，上网秀肌肉恐有损佛教名誉。僧侣最好的锻炼应该是沉思、冥想、化缘和打扫寺庙等。若想健身晒肌肉，就不必出家了。

在健身的人都有一个误区！

增加肌肉，要想获得强壮的肌肉就一定要多吃肉！！其实并不是这样，事实上我们在增肌过程中是离不开素食的。这些素食在我们的增肌过程中扮演了重要的角色，只要是天然的食材就是最好的。也就是说，吃素也是可以增肌肉的！

先来看看这个

关于素食增肌的例子

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吃素的人，如何才可以增长肌肉？

（理论上可以，实际操作起来很难）

理论上只要吃够了蛋白质

控制碳水化合物和脂肪的含量

加上运动计划就可以增加肌肉，而其实操作起来超级复杂

（1）蛋白质种类不齐全

蛋白质进入身体后会变成22种氨基酸，人类不能产生但是又必需的氨基酸有八种，肉类可以提供全部八种，而植物只能够提供不同的几种，最近热炒的黍米也就是因为可以提供多种氨基酸才火，而其实肉类早就可以完全提供。所以如果想要吃素，并且补充齐全这八种氨基酸，你就需要搭配不同的植物。

（2）植物都是三高食物

植物本身就含有大量的脂肪和碳水化合物。比如豆油，花生油，橄榄油，葵花籽油，哪个不是植物压榨出来的脂肪，所以吃坚果可以补充大量蛋白质和大量的脂肪，只是没有补充动物脂肪而已。另外植物本身含有比较高的碳水化合物，比如大米饭就是植物，地瓜土豆都是植物。豆子也是三高食物，高碳水化合物，高脂肪和高蛋白质。

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素食主义者也有很多类型：例如，“蛋奶素食主义者”（也会吃鸡蛋）或者“鱼鸡素食主义者”（也会吃家禽肉）等。这些人虽然不吃哺乳类动物的肉，但也能在一定程度上得到营养补充，因此，也有可能使肌肉变大。要是什么肉也不吃的素食主义者，长肌肉会更困难一些。因为如果想增加肌肉，还是需要有一定的作为其原物料的蛋白质。

素食主义者也会摄取大豆等植物性蛋白，因此，并不会出现完全不能增加肌肉的情况。但即使如此，要想每天摄取150克纯粹的蛋白质可能也会非常困难。当然，如果是摄取蛋白粉，那就另当别论了！

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所以在你决定吃素前，你应该知道这5件事

＃１：需重视蛋白质来源

大家都知道肉类富含蛋白质

而蛋白质能帮忙修复

健身运动造成的肌肉撕裂，让它能够顺利长大

吃素不能长肌肉的想法其实是错误的

你只是需要更仔细的规划蛋白质来源

吃素的人最好多吃豆类、坚果、

籽(种子：葵花籽等)、豆腐

通常一般人一顿只需要摄取30克的蛋白质

但素食者则需要多摄取一些

因为植物性蛋白质的“亮氨酸”较低

而这是一种对于肌肉的成长和维持

都很重要的氨基酸

＃２：会错过某些营养

如果你不吃肉(而且吃素吃得很彻底)

很可能就摄取不到维他命B12

因为它主要是从肉类来的

植物性食物中基本上没有维生素B12

而维他命B群又非常重要

因为它能将碳水化合物转为葡萄糖

而这正是身体的能量来源

维他命B12摄取量不够

就可能会有腹泻、呼吸短促或是疲劳等问题

维他命B12能让你的神经细胞运作正常

对于制造DNA和RNA相当重要

它也会和维他命B9合作，让你的血红素正常运作

＃３：会一直放屁

当你的饮食充满蔬菜和谷物还有纤维

就很有可能容易排气

这是因为你的胃和小肠

其实无法完全消化纤维

于是这些东西就会直接被送到下一关

也就是充满细菌的大肠去

细菌会将无法消化的纤维分解造成气体

因此让你更容易放屁

不过话虽如此

纤维对身体还是一种很好，需要多吃的东西

＃４：素食不代表健康

很多人在开始转成吃素食时

都会犯一个错误：就是只用“删去法”

也就是直接将含肉类的食物去掉

却忘了要将缺少的营养来源补进来

例如第一点提到的“蛋白质”

便是一个很好的例子

如果没有规划好替代来源

就算吃进去的东西是素的也不一定对身体有益

因为它不一定是你欠缺的

吃素者可以将饮食拆成３部分：

蔬菜及水果可占饮食的一半

而全谷类食物(例如糙米)则占1/4

蛋白质也占1/4

如果你有不同的健身目标

则可以跟着调配比例

例如：提高蛋白质的摄取量等等

＃５：不一定会瘦下来

吃素体重的确会比较容易减轻

因为如果吃素吃的正确的话

你所摄取的食物卡路里一定会比较低

而纤维质会较高

如此一来便很容易有饱足感

造成吃下去的量较少体重下降

不过这也不是绝对

因为吃素可能会造成蛋白质的摄取量降低

而蛋白质是感到饱足的关键

如果你不吃肉、乳、蛋等蛋白质来源

又不注意蛋白质的摄取

就很有可能不小心过度摄取其他东西

例如：碳水化合物

尤其如果吃错碳水化合物的种类

就更容易吃进高卡路里而造成肥胖

所以，综上所述，你要想通过吃素增加肌肉，你会很难的搭配你的蛋白质来源，并且还需要警惕不能摄入过多的碳水化合物和脂肪，每一顿配餐都很麻烦。不吃肉的话，吃植物很难补充齐全，你需要专门为了这部分元素配餐。