问题：王老师，您好，我最近几次晨跑时，跑一公里左右就会出现右侧足底足弓处明显酸痛，我会继续跑下去，跑到过了六、七公里后就不痛了，请问这是什么情况？可以做些什么来减轻或消除吗？

看上去是足底筋膜炎。

一般由足底筋膜炎引起的疼痛会在早晨起床踏出第一步的时候感到最痛，但在跑步或快走的时候，在热身几分钟后疼痛会缓解，但稍后又会再复发。 休息的时候疼痛感会减弱，但恢复训练时又会像以前一样痛。 如果不及时治疗，通常会越来越恶化，导致走路疼痛，可能会导致跛行，连带使膝盖、髋部与下背部都出现问题。 由于足底筋膜是纤维结缔组织，没有大量的血液供给，所以自我康复能力很差。

一旦怀疑足底筋膜炎，应该立即停止活动，休息直到疼痛缓解。 在受伤的初期，注意不要自行伸展足弓。 可以采取冰敷，每天冰敷疼痛位置15-20分钟，也可以用冰来按摩。

使用高尔夫球来按摩足底是一个自我治疗足底筋膜炎的好方法。 将一个高尔夫球放置于足弓下方，顺着足底前后移动。