前两天,吴亦凡又因为身材上了热搜。不过,这次不再是因为圆润的身材和油腻的形象,而是因为重拾少年感,瘦回颜值巅峰

中秋节,吴亦凡在微博给粉丝送祝福,配图发文:月饼是你们的,沙拉是我的,祝大家中秋节快乐。

照片中的他,有着线条分明的瓜子脸,从侧面看过去,更可以发现他的下巴肉已经完全消失,如风如画的少年回归了。

印象中,他还是那个大妈模样,粉色外套下掩盖略显圆润的身材。还在被网友嘲,一胖毁所有。

他还大方认了发福,表示因工作忙没太多时间运动,加上年纪大了容易长胖。当时,人马妞还写了一篇关于他发福的文章:

这下真的被狠狠打脸,不到三个月的时间内,吴亦凡竟又瘦回昔日的身材。

从晒出的照片我们不难发现:能快速瘦下来,和严格的饮食管理有很大关系。毕竟就连中秋当天,都不能放松吃月饼,还是要靠沙拉果腹。

不过,如果你以为只是靠吃沙拉就能像吴亦凡那样快速瘦下来,那就有点太天真了。

晒出来的是沙拉,没晒出来的是流过的汗水。明星除了你看到的,还在你看不到的地方悄悄努力呢。

此前,吴亦凡在接受访问时被问到长胖时,就透露自己在饮食方面一直都很节制,一直在努力减肥中,但近期因为工作繁忙,没有时间运动,所以瘦不下来。

他很明确告诉我们饮食一直节制,但是没有运动也没瘦下来。

作为自制力并不那么强的我等凡人,单靠严控饮食是不行的,想要保持身材最靠谱的方法还是要健康低卡饮食和合理运动相结合。

饮食方面,我们可以看出吴亦凡虽然低卡,但是该有的还是有,水果、蔬菜、鸡胸肉,营养还算均衡。

这一点,我们要好好学习。要减肥就要摄入小于消耗,控制饮食很重要。但是,控制饮食并不是节食断食。

在减肥期间,我们要多吃点蛋白质,比如,鸡肉 、鱼肉、鸡蛋以及豆制品。

一方面可以增加饱腹感,更为重要的是蛋白质可以在你节食减肥期间保持肌肉,提高基础代谢,帮助你燃烧更多的卡路里。

世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》建议:

一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900大卡的热量,男性则需要1980~2340大卡的热量。

过剩的热量就要靠运动消耗掉。

减肥是个技术活,运动方面也要有科学的方法。如何运动从而尽快开始消耗脂肪?

运动消耗原理是:先消耗能量,接下来消耗产生能量的糖原,糖原耗光之后,才轮到脂肪供能。

短时间内高强度运动可以帮助更快消耗糖原,无氧状态可以爆发式快速消耗糖原。

如果在此后进行可持续的、中低强度的有氧运动,这样就能更高效消耗预储备的ATP和糖原,然后不用费太多力气消耗脂肪。

所以,最高效的运动减脂方法就是先进行无氧运动,把预储备的ATP和糖原消耗掉,再坚持做能消耗脂肪的有氧运动。

虽然,我们不得不承认明星的自制力超乎常人,但是无论是明星,还是普通的减肥者,减肥都是同一个原理:饮食控制和合理运动,做好这两点,都能带来翻天覆地的变化。

总之,想要拥有一个好的身材,就必须加强锻炼和控制饮食。