很多学员都有这样的疑惑，明明训练了很久，体脂也降低不少，但整个人看上去就是不瘦？你有没有想过，这可能是体态问题造成的。

不良的体态除了影响美观，还会在一定程度上影响健康和运动表现。长期存在体态问题，还会对脊椎、颈椎及其周围的肌肉造成伤害。久而久之也多了很多体态问题：“富贵包”、“圆肩驼背”、“虎背熊腰”、“骨盆前倾”等。

比如美国流行歌手泰勒 · 斯威夫特

肤白貌美大长腿，也还是有“驼背”带来的影响

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再看大幂幂，虽说是肤白胸大腿细的爆款女王

颜值高、衣品也好，但“头前引”的问题却一直被人们诟病

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郭碧婷，应该是不少人心中的女神代表，

仔细看整个肩膀往前扣，已经偏离了正确位置。

气质女神郭碧婷竟然毁在了

“圆肩”

上！ ▼

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很多人往往不在意这些问题，认为这只是短暂的现象，只要稍稍注意就会好的，但是这些问题会越拖越严重，甚至会影响到生活和工作，不，它很有可能已经影响到你的工作了，然而你还不知道。

新的一年别的不说，朝着一个更好的体态进发相信大家都是可以做到的！

重磅消息：人马君全新系列课程《体态矫正及康复》

全新上线！改善所有体态问题，专为对局部不满意、有诉求的你量身打造！

体态矫正及康复

体态

导致的问题

处理思路

辅助训练

含胸驼背

头前引

1、肩颈肌肉紧张，呼吸不畅

2、手臂发麻

3、不美观

前表线，

前深线，

后表线的调整

背部肌肉的加强，肩袖肌群

圆肩

1、肩膀前侧疼痛

2、不美观

松解臂前深线，

关节囊的牵拉

肩袖肌群

“X”“O”型腿

1、膝盖疼痛

2、不美观

体侧线螺旋线的调整

臀部肌肉

足内翻和足外翻

1、容易崴脚

2、大脚趾根部疼痛

3、足弓塌陷

体侧线螺旋线的调整

核心稳定训练

足踝灵活度训练，

大脚趾稳定性训练

膝超伸

1、膝盖疼痛

2、不美观

前表线，

后表线的调整

臀部肌肉、核心稳定训练

大腿后侧肌肉腘绳肌训练

骨盆前倾/前移

1、腰背部的疼痛

2、不美观

前表线，

后表线，

前深线，

体侧线螺旋线的调整

臀部肌肉、核心稳定训练

长短腿/骨盆侧倾

1、重心偏移

2、脊柱侧弯

3、不美观

体测线，

螺旋线的调整，

骨盆旋前旋后处理

臀部肌肉

身体侧链激活

产后恢复

1、腹直肌分离

2、腰背部疼痛

3、漏尿等

其他身体疼痛

1、腰背部的疼痛

2、腱鞘炎

3、肩关节卡压抬臂困难

4、手臂无力发麻等