在近期《天天向上》节目里，王一博被天天兄弟高天鹤直夸太敬业了！

原来在录制节目时，一博的肠胃病犯了，但还是忍着痛坚持录完了节目。▼

王一博工作起来也是个拼命三郎，但肠胃一直都不怎么好。

在《天天云时间》节目中，他还透露了自己的宅家饮食习惯。▼（人间真实了！）

其实明星的工作蛮辛苦的，通常录节目、拍戏都是通宵达旦的节奏。

作息和饮食不规律也是家常便饭，所以很容易出现肠胃问题。

小 S 就是一个很典型的例子。

去年她参加《我们是真正的朋友》综艺，就老是大不出来，感觉自己像怀孕初期一样，肚子胀得要命。

还伴随着味道难言的排气，承包了整部节目的尴点和笑点。

每次排气前小 S 都会发出“友情提示”：姐妹们，不好意思啊～随后众人作鸟兽散。▼

连嘉宾信都躲得远远的，蹲在墙角开玩笑说“它的威力还蛮强的”。▼

小 S 也很苦恼啊～还绝望地向信求教，要吃什么才能帮助她排泄。▼

讲真，只有便秘过的人才能理解小 S 的那种痛苦，感觉身体被死死堵住了，只进不出，肚子又胀又硬，食欲全无，还很容易焦躁。

难怪她说，自己觉得最爽运动之一，就是“上大号”。

她也太“坦率”了，在镜头前也毫无避讳地叨叨这种隐晦的事情。

观众也跟着她焦虑，忍不住想问：今天小 S 大号了没？

不仅是明星，很多忙碌上班族饮食作息不规律，工作压力大，又久坐不动，便秘也会时常找上门。

就拿姐身边的小伙伴来说～▼

熊仔：前两天点了一家常吃的外卖，不知怎么地就给我吃吐了...天天吃外卖油水真的太大，肠胃有点受不了，动不动就便秘...

圆子：我只要焦虑过度就会便秘，喝酸奶、榨芹菜汁什么方法都试过，没啥卵用，肚子胀到怀疑人生，被医生诊断肠道菌群失调，还开了一剂很猛的泻剂给我吃...

便秘虽然不是什么大病，要是一旦摊上，首先会带来疾病风险。

由于肠道持续受压迫和刺激，可能会引发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等等，严重些的甚至会引发大肠癌。

其次，便秘还很影响颜值。

长时间排便不顺，会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，腹部就容易长赘肉，形成梨形身材。

有害物质不能顺利排出体外，也会让皮肤暗沉，变成黄脸婆，甚至爆痘。

总之，便秘一定要及时解决。首先要判断自己的便秘属于哪一种、轻重程度如何。

比较准确的判断方法不是看排便次数，而是看排便的难度。

如果每次的便便又干又硬，拉得费劲，还老觉得没排干净，如此持续好几个月，就是习惯性的便秘没错了。

此外，出差旅行或者过于焦虑时，也容易产生暂时性的便秘。尤其是女性怀孕期间，也会常受到便秘困扰。

无论是哪种情况，我们还是可以学习一些窍门，见招拆招～

「 腹部按摩法 」

这也是小 S 的同款方法哦～▼

肚脐四周就是大肠的位置，也是便便形成和排出的途径。

所以按照肠道的走向，以肚脐为圆心，沿顺时针方向，用手划圆，按摩腹部。▼

讲真，这招的作用很有限，对于顽固性的便秘没什么作用，但可以在出差旅行遇到肠道不通顺的时候派上用场。

「 多喝水 」

张曼玉的习惯，是每天早起喝一杯淡盐水清肠。

要意识到，肠道也是需要补水的哟～只有水分充足了，便便才不容易干燥，也就更有利于排便。

「 吃泻剂 」

如果便秘非常严重，实在没辙的话，就得去找医生开药了。姐的同事圆子分享了她吃泻剂的经历～▼

最严重的时候一星期没排便，肚子胀得像怀孕！

医生给开了电解质散，一大包白色粉末，用 1L 的水冲泡，分次全部喝下去。

难以描述的难喝，咸甜的神仙比例，喝了分分钟想吐...等十来分钟，就开始狂拉，一上午跑十几趟厕所，直到拉出清水...觉得自己都快要脱水了！

再来一次当真受不了，太难了啊～

（PS. 电解质散也是做肠镜检查前为了清肠要吃的一种高渗性泻剂，但注意这个是处方药，要医生开才可以，自己是买不到的～）

但服用泻剂会导致结肠黑变病，所以不要长期服用，并且一定要遵医嘱！

这些方法虽然可以在一定程度上缓解便秘，但却治标不治本。

治便秘得从源头上解决，就是要“善待”肠道。

肠道拥有非常复杂、精密的神经网络系统，也被称为“肠脑”，或“第二脑”。

它对你的作息、饮食、情绪都非常敏感，一旦肠子出现了问题，反过来还会让影响你的情绪。

保养肠胃没有捷径可言，但是能通过规律、健康的作息和饮食得到妥善的解决。

姐想推荐给大家一套“肠道大保健”，通过吃吃喝喝就能轻松搞定：

不会像吃泻剂、灌肠那么让人遭罪；

也不会要求你每天必须按摩或运动，对上班族和懒人超级友好；

而且比吃酸奶、吃蔬果效果更显着哦～