对于小仙女来说最开心的，

就是把自己打扮得漂漂亮亮去撒野~

但总感觉不对劲，下图。

是为什么影响了你？就是你的肩颈线！

来看看因肩颈线上热搜的钟楚曦。

看看这动图。

这不是我们梦寐以求的穿衣效果嘛！

这么好看的肩颈线，

为钟楚曦的体态加分不少，

看看自己的肩膀，

简直就要哭出来。

凭什么人家的肩就是那么好看，

难道自己就不get同款？

今天就给你们分析常见两种肩膀，

让你找到原因改造肩颈！

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常见的两大毁肩类型

溜到不行的溜肩

比如我们的天仙姐姐，

还有气质女神汤唯。

溜肩给人感觉就是肩下垂，

溜肩的人也会有一定的圆肩，

这背后，是斜方肌这块肌肉出现了问题。

健康下，它们会保持平衡状态，

出现溜肩圆肩，就是因为肌力不平衡。

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三大妙法，修复肩颈！

助你早日练出人人羡慕的天鹅颈！

第一步

放松紧张肌肉，加强薄弱肌群！

⒈放松胸部肌肉

⒉肩胛提肌拉伸

⒊胸锁乳突肌拉伸

4、激活深层颈屈肌

5、加强肩胛骨周围肌肉

以上动作，

可以每个做1分钟，循环3-4组。

第二步，

合理练肩，打造肩线！

不要害怕练肩会变成这样，

因为大部分人会忽略三角肌后束的锻炼，

而这部分的加强，可以帮助我们有足够的力量挺开肩膀，

所以我们的重点是加强三角肌后束的训练。

参考动作

面拉

俯身飞鸟