近些天，各地陆续开始复工

大部分人回到不同的岗位开展工作

相同的是每个人都戴上了口罩

由于大多数人的工作时间多为8小时或以上

而长时间佩戴口罩让很多人出现了耳朵被勒的疼、长痘痘、面部压痕压伤等各种问题

口罩怎么戴能让耳朵不疼？

耳戴式口罩戴久了，容易造成耳朵压疼，很不舒服

不戴了？那可不行！

其实只要灵活处理戴法，耳朵痛的问题就轻松解决

回形针固定法

方法非常简单，也不用多准备什么东西

只需要一个小小的回形针

如图示般，将两边的系绳套进回形针里面即可

戴口罩会使脸上的痘痘加重吗？

由于每天戴着口罩，面部形成比较封闭的环境，皮肤潮湿造成细菌滋生，容易使痘痘加重。

建议大家注意面部清洁，如果化妆或涂防晒霜，回家后要先卸妆，然后选择适合肤质的洗面奶在面部揉搓清洁，再用清水洗净。

注意少吃辛辣刺激食物，少吃甜食，饮食睡眠要规律。

痘痘已经加重了怎么办?

已经形成的痘痘，千万不要用手去挤。

如果出现了明显的白头粉刺和黑头粉刺等，可以使用维甲酸软膏，这个药有光敏性，要在睡前使用。

如果症状再加重出现红色丘疹和脓疱，可以加用外用的抗生素。

外用这些软膏时要先清洁双手，避免手上有不干净的东西带到眼睛或者口腔，造成污染。

痤疮进一步加重，形成中度痤疮，一般要长时间使用抗生素治疗。

由于这些药都有一定副作用或者禁忌，建议在医生指导下使用。

饮食会影响痘痘吗？

饮食与痘痘的关系，目前并不十分明确，

但是，不少研究发现，我们日常的饮食也会影响长痘痘。

比如，如果长痘痘， 这些食物就尽量不要吃了。

1.高血糖食物

大量研究发现，经常食用高血糖指数的食物，如精制糖、白面包、面条等，会加剧痘痘的涨势。

原因则可能是因为血糖水平升高也影响激素水平、然后加剧皮脂分泌。

这方面的证据是非常充分的，如果担心长痘，含糖多、血糖反应快的食物，最好尽量少吃或别吃了。

2.乳制品

乳制品也可能加剧长痘痘，可能是因为其中的激素残留会影响人体内激素水平。

不过，这方面的证据也不是非常充分，大家可以适当注意一下，包括奶、冰淇淋、奶酪等等。

3.巧克力

一项对 14 名长痘痘的男性进行的研究发现，在食用巧克力后，痘痘加剧了。

当然，实验对象性别、人数以及外部因素的控制等方面都可能会影响实验结果，

因此这个结论也不是特别明确。

另外，有些人可能不清楚，自己实际上对巧克力、小麦制品或者乳制品过敏，是过敏导致的痘痘。

所以，假如你发现每次百吉饼大餐、曲奇冰激淋聚会后都发生痘痘疯长，就先别吃这些东西了，看看是否有所改善。

油腻食物会不会使人长痘痘？

大量研究发现，饱和脂肪多会促进人体炎症反应，容易使人长痘痘。

考虑到饱和脂肪多的食物，往往也都比较油腻，建议大家还是少吃高脂肪的油腻食物，

尤其是外面的油炸食品，很多都是用饱和脂肪很多的棕榈油炸的。

如果自己在家炸的食品，可能还好一点。

作者/围脖：七嘉大少