健身达人戴着“防毒面具”锻炼，是作秀还是励志？_新闻_

约翰·迪斯是一位美国健身达人，拥有一身令人羡慕的肌肉，他的肌肉协调性很好，全身的肌肉发育均衡，很有身材美感。约翰·迪斯腹部肌肉就像搓衣板一样，而手臂的肱二头肌又充满力量。约翰·迪斯经常使用互联网里分享自己的健身照片、健身动作和励志语录。

最近，他在健身房拍了自己的健身照片分享给网友看，但这一次有点不同。他戴着防毒面具进行锻炼并写道：没有什么能够阻挡自己健身锻炼。这一次分享引发了网友们的热烈议论，有人说他很励志，但也有人说他作秀、盲目愚昧。

因为现在国外疫情很严重，特别是美国。虽然约翰·迪斯鼓励每个人加强锻炼而增加抵抗力这一点没有错，但问题就出在于戴防毒面具去健身房锻炼，这有点耸人听闻。就算再强壮的肌肉也害怕菜刀，病毒不会仅仅因为你肌肉发达就停止攻击你。

然而，面对病毒，身体强大的抵抗力是挺好的。在特殊期间，我们可以进行适当的锻炼带增强抵抗力，但是过度锻炼会导致身体疲惫，降低抵抗力，这将使我们更容易受到感染。所以，适当的锻炼对人体有益。即使感染了病毒，适当的锻炼也有助于恢复。虽然通过健身锻炼来增强抵抗力是可行的，但不建议在拥挤的地方锻炼，而健身房又是一个比较密封且人群密集的地方，所以，我们尽量选择居家锻炼。而戴上防毒面具去健身锻炼，这对于健身者来说也没有好处，因为戴着防毒面具就会影响呼吸，而健身锻炼过程中需要进行大量的呼吸换气，稍微不慎就会出现危险。

事实上，在疫情期间，国内一些平时喜欢锻炼的人，并没有因为在家里而停下锻炼，还进行了各种花式健身，其实这是一个很好的健身方式。锻炼的方式有很多，不仅仅是在健身房里的锻炼才叫健身。徒手训练就能达到健身的目的，一些过度追求肌肉或身材的健身专业人士，外表看起来很强壮，但他们的身体不一定健康，尤其是那些保持超低体脂率的健美运动员。

约翰·迪斯的身材的确是很完美，同时激励他人锻炼也是好的，但是戴上防毒面具去健身就有违背健身的本意了。作为健身专业人士，为了最大化自己的商业价值，有时会做出一些奇怪的行为来吸引别人的注意。因此，我们不能相信健身专业人士的所有行为和言论。

我们必须坚持健身的本质，那就是健康。不一定要去健身房锻炼才能保持身体健康，特俗时期，完全可以在家锻炼，以下是一些徒手动作，能够帮助一般人达到强身健体的作用！

动作1：俯卧撑

这个动作在生活中很常见，也是锻炼上肢力量和胸肌最基础动作，是徒手健身中很经典的一个动作。

动作2：仰卧腿举

这个动作能够对腹肌的锻炼起到帮助。

动作3：波比跳

健身公认的最佳燃脂动作，人称“脂肪杀手”。波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳跃等动作，是一个典型的复合动作。不仅能够帮助你快速减脂，还能达到塑形的目的。

动作4：平板支撑

平板支撑这个动作是锻炼核心最有效的方式，动作看着简单，但能坚持1分钟以上的人很少。

动作5：开合跳

开合跳是很常见的徒手燃脂动作，不仅能够活动全身肌肉和关节，并且还能在短时间内提高心率，使身体进入最佳燃脂状态，同时，减脂的效果也要比跑步更好。