三月不减肥，五月徒伤悲。说好夏天才露肉的呢？夏天还没到呢，一群“小腰精”就开始在网上狂刷A4腰了！ 什么鬼？还让不让我们胖子活啦？

妹纸，咱们已经在反手摸肚脐和锁骨放钱的激烈战斗中失利了，难道这次还要眼睁睁看这群“A4小腰精们”刷我们的朋友圈？趁着夏天还没来，咱赶紧把以下几招学起来，早日甩掉小肚子吧！

1、多喝水

多喝水可以帮助维持苗条的身材。喝水减肥最有效的部位就是腹部，因为喝水能帮助排出体内的多余毒素，也就减少了代谢物的堆积，是减肚子最有效的方法。

2、挺腰直身端坐

减肥其实也没那么难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

平时走路站立的时候，也要注意把小腹绷紧，这样可以帮助肠胃蠕动，增加肺活量，并且非常有效的减腰腹部的脂肪。

3、养成每天排便的好习惯

宿便是导致肚子突出的主要原因之一。所以养成天天排便的好习惯是非常重要的。怎样才能排便通畅呢？

早上起来先喝一杯温水，促进肠胃蠕动。平时多吃富含酵素的水果，如猕猴桃、香蕉、苹果等，这些都是帮助排便的方法。

4、靠墙站

晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

5、变形仰卧起坐运动

躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。

接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

6、按摩瘦腹法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。

按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。