前有爱穿 oversized 长大衣的郭敬明，后有热衷紧身皮裤的邓紫棋，身型不甚标致又没有健身习惯的你夹在中间，一言不合就开始角色扮演。毋庸置疑，找准自己的穿衣风格是提升穿衣品味的第一步，然而自身气质总是抽象不可控，穿衣服这种问题当然按照体型来选才科学。

Dress to Your Body Type

型不型，看体形

按照美国心理学家谢尔登(W.H. Sheldon)所制定的体格分类法，男人的体型被分为三大类：瘦型体质（Ectomorph），胖型体质（Endomorph）以及最为理想的运动型体质（Mesomorph），没有人不爱运动型体质者的倒三角或梯形身材，对疲于规律运动和自律健身的大部分人而言，穿衣服就会有相应修饰体型需要的条条框框。

Ectomorph/Rectangle

瘦型丨矩形身材

一脸生无可恋的博主Marcel Floruss

瘦型体质在东亚的男生中很常见，所谓瘦型体质常见的矩形身材，就是从肩膀到腰臀，整体的躯干走向是平直的。一脸身无可恋的时尚博主 Marcel Floruss 就是典型的矩形身材，即使po出有肌肉线条的照片也掩盖不了他骨架小、肩宽窄和腰身较长过度平滑的缺陷。

Marcel Floruss 的错误示范

矩形身材要注意哪些穿衣禁忌和技巧呢？矩形身材的人，想要在穿衣视觉上往倒三角的运动体格靠拢，需要强化肩部和收腰的视觉。粉色衬衫的街拍就犯了最大的禁忌，版型并不修身的衬衫，让他的手臂、肩膀和前胸看起来异常单薄，低腰休闲裤的搭配显得整个人一个大写的“方”。

垫肩/肩部装饰

需要通过增肌来加宽肩背和胸部围度的瘦型体质者，需要穿有垫肩或有装饰强调肩部的服装，例如带肩章的机车皮夹克和肩部隆起的飞行员夹克，以及有垫肩和毛衬的正装西装，借助服装廓形带来更上半身更厚实的视觉。

层次叠穿

在秋冬季，对于瘦型体质者修饰身型变得更容易了，垫肩格纹西装和西装式大衣的叠穿，双重的垫肩和收腰效果，塑造出的饱满上身“假象”近乎可以骗过大多数人的眼睛。

Rules：

·）锻炼上肢肌群，宽厚肩部和手臂线条非常重要；

·）选择修身版型，视觉上塑造更好的肩腰比例；

·）肩部装饰/垫肩/大翻领/厚围巾都利用起来；

·）远离双排扣和色块套头衫，只会越穿越方。

Endomorph/Square

微胖型丨方形身材

James Corden

近来因为主持明星真人秀《Carpool Karaoke》（拼车KTV），和欧美明星在车上一同飙歌而爆红网络的英国演员 James Cordon 就是典型的方形身材。这类身型其实有些尴尬，并没有多大腹便便，也没有令人不堪的游泳圈，但体脂量较高，胸腰比例看起来接近 1:1 的总是分分钟就被误判进了土肥圆。

Nick Wooster 竖条纹

对于这类人，通过有氧运动减脂塑性是王道。此外，不算低的体脂遇上方形身型，再锦上添花地来个五短身材肯定是没救了，然而最帅潮叔 Nick Wooster 就是这样的一个例外。168cm的身高无论怎么看都不可观，体脂不低腰围不窄，虽然有时身高难以掩饰，但总能通过穿衣修饰比例，Nick 叔好穿的各种细款竖条纹内搭和外套，都能拉长身型。

Nick Wooster 长大衣搭配

视觉上缩减腰围，和转移在肚子的视觉重心是关键：我们不主张穿着时扣起来的一粒扣休闲单西，Nick 叔的基本是扣起来穿的；另外，有些危险的长大衣反而是可靠的选项，笔直的 H 型大衣能够转移在肚子上的视觉重心，用平直的廓形取代暴露在外的并不纤细的腰围。

Rules：

·）有氧有氧，减脂减脂，缩小腰围比例就有救了；

·）远离飞行员/棒球夹克，会让人更重视肚子；

·）夏天穿宽松竖条纹和锥形裤假装倒三角；

·）冬天用 H 型/箱型大衣遮住腰围。

Mesomorph/Triangle

运动型体质丨倒三角身材

David Gandy

要说长着标致又人见人爱的倒三角身型还会穿的男人，非超级男模 David Gandy 莫属。在 David Gandy 之前，男性时尚一度沉迷于过度瘦削的病态审美，David 早年也有因为穿不进去 Dior Homme 瘦到变态的裤子而被拒绝的经历。凭借他的个人魅力，时尚圈慢慢接受了更性感健康的运动身型。

运动体质的迷人倒三角身型，宽肩蜂腰，穿起衣服来简直百无禁忌，所有穿着的条条框框在这里都百试不爽。身为第一超模的 David 从不松懈健身锻炼和身材管理，锻炼身型并没有捷径，扎实的训练以及持续不断的健身才是最重要的。

工作生活节奏紧凑，想赚钱就得花时间，想休闲就没钱赚，就算想健个身，都找不到门路，想都不用想，这样的理由早就为我们准备好了。David Gandy 就为挣扎在懒癌边缘的我们制作了“在家锻炼 15 分钟”的系列视频，碎片化的时间收集起来依然可以达到可观的健身效果，看过之后才发现，一切都是我们的借口。

哪有什么天生如此

只是我们天天坚持

没有人不希望拥有健康甚至健美的身体，然而具备强大自控力的人始终是少数。

自律所塑造的美好形体，能让我们摆脱穿衣时因身材缺陷导致的条条框框，坚持减脂增肌，每个人都可以把自己改造成运动型体质，打破规则，重塑自己；不仅如此，坚持健康运动的生活方式能造就更强大的自己，自律使人自信，自信使人自由。

自律很难，难到需要每天定点定时，把碎片化的业余时间挤出来，把软弱的皮囊一层层剥下来，在心悸疼痛的重重撕扯下，把那些我们称之为才华、能力、腹肌、马甲线的新装穿上。日复一日，千疮百孔，方得新生。做出这个选择，只因为

#自律给我自由#

4000 万人正在跟着Keep科学锻炼，自律健身，有的放矢，随时随地。挣脱当下，摆脱不好的形体和陈旧的穿衣规则，更重要的是挑战懒惰的生活方式和轻易放弃的习惯，你收获的，将远远不只是一副可供穿衣任性的肉体——你，随时都能转型；你，会进化成另一个你。

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