胡吃海喝的假期过去之后，身体已经发出警报，沉重、浮肿、虚胖……好想快点回复到假期前的轻盈，不如来试试这些我们精选出的健康食品，不知不觉中就能帮助身体恢复平衡哦。

1、加州巴旦木

习惯了大吃大喝，假期结束后不免嘴馋。富含满满维生素E的加州巴旦木尤其适合办公室的白领女性作为零嘴来吃，不仅解肚饿嘴馋，更能给身体提供足够抗氧化剂，还少了吃甜点加餐的罪恶感。

2、大麦若叶

大麦若叶含有丰富的膳食纤维，能有效增强肠动力，尤其适合胡吃海喝后帮助肠胃排毒。同时它还富含多种维生素和微量元素，对于降血脂、抗氧化都有很不错的功效。直接冲水饮用口感并不佳，建议跟牛奶或者豆奶混合饮用。

3、椰子水

快远离假期餐桌上常见的那些碳酸饮料，它们不仅含糖量高更有可能导致骨质疏松。试试如今众多女性和健身爱好者首选的椰子水，100%椰肉榨取而成的椰子水，只含非常低的糖分和卡路里。同时，富含钾、钙、钠等各种电解质，使它比水更快溶解于身体，让每一个细胞都能补充到这种纯天然的养分。

4、蓝莓

蓝莓的酸甜口感有助于增强食欲，让经历过大餐的脾胃得到刺激。同时它还富含花青素，经常食用能明显增强视力，解除眼睛疲劳，非常推荐经常用眼的人士多吃。

5、红葡萄酒

酒虽好，却不能贪杯，如果在假期期间已经大量饮酒，请略过此条。若你不是贪杯之人，每天适量饮用红葡萄酒对身体是极好的，一杯美味的红葡萄酒和人参一样，具有补正元之气的功效，利于心血管病的防治，还有很好的美容作用。

6、黑蒜

在法餐中经常能见到的黑蒜，是用新鲜生蒜，带皮在发酵箱里发酵60~90天后制成的食品，黑蒜中的微量元素含量较高，味道酸甜，无蒜味。具有抗氧化、抗酸化的功效，特别适合三高人群。通常用来制成酱料或者直接炖汤食用。值得注意的是，黑蒜的发酵过程需要非常严格的控制温度和湿度，自家发酵通常会导致细菌超标，最好不要轻易尝试。

7、乳酸菌酵素

乳酸菌帮助调整肠道细菌生态，促进肠道的正常蠕动；酵素则能帮助分解食物颗粒，促进营养的吸收。尤其适合大吃大喝之后，调整恢复肠胃的正常生理状态。