盛夏来临，波妞们要勤快地运动起来。一起来看看英国健身专家 Suzanne Pentland 告诉我们四项慢跑的事前准则：

#1 别以为小胸女生就不需要运动内衣

不穿运动内衣慢跑，长期下来会使胸部下垂是已被证实的。大胸女生（尤其是D杯以）更须慎选运动内衣的品质，但小胸部也别庆幸，以为自己可以随随便便穿件棉Tee就出门慢跑！

#2 依照运动强度选择你的运动内衣

在女性间相当盛行的瑜珈和普拉提属于低强度的运动，这种低强度运动可以选择无钢圈的柔软运动内衣，不过当进行强度较高，例如慢跑时，则应该选择有钢圈的款式，在弹跳时给予胸部适当的支撑力。

常见的女性运动内衣按强度划分，选择时尽量选择合适运动强度的内衣。

高强度：马拉松、有氧舞蹈、越野车、网球、骑马

中强度：健行、滑雪、跑步、飞轮、登山、直排轮、一般自行车

低强度：散步、重训、瑜珈、伸展、生理期、日常生活穿着

#3 运动内衣的材质也很重要

别以为那些什么「高科技材质」都是骗人的，其实都有其必要性，专门为运动所研发的科技面料，可以让你运动时的体验更加舒适，选择到适合的布料，不仅具支撑力而且没有束缚感，还能减少摩擦以降低肌肤在运动时可能引起的敏感不适。

#4 竞赛型运动内衣的好处

运动内衣分为很多种款式，包括露背「Scoop Back」、交叉肩带「Cross Back」和竞赛型「Racer Back」等，为何最建议竞赛型呢？其实竞赛型的运动内衣就类似我们的挖背背心，背后是呈Y字型，这种款式给予我们运动时极大的活动自由，手部和肩部摆动时较不易有拘束。

与其天天穿着所谓的「调整型内衣」来制造曝光量，不如坚持「慢跑」之类的运动。这种自然随性的美丽更动人。在健康意识崛起的当下，「慢跑」成为了女性最受欢迎的运动，不用上健身房，不用担心场地、器材和时间的限制，既方便又轻松。只是在「运动」的同进，一定要挑选适合自己的「运动内衣」。

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内在美，不只一种可能

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