她说："上過天入過地，其實女生也可以很强大！人在這世界上只活一次，所以要勇敢去挑戰，並微笑面對。我準備的下一個挑戰：全程馬拉松，你願意跟我一起備戰嗎？"

东方卫视自然探索类纪实真人秀《跟着贝尔去冒险》首播第一期后，引起热烈反响，而张钧甯在节目中的表现更是让不少观众目瞪口呆，不敢相信看似柔弱的她，实则是跳的了飞机、攀的了岩石、吃的了蚯蚓的铁血女汉子一枚。

在她的生活中，跳伞、转山、射击……张钧甯一样不落。不少人感叹，这才是十足的人生赢家！

也想变成这么酷的女汉子？下面几样法宝可以帮你的忙！

女性补“气”，补“血”，用科学来说，就是补铁！对于热爱运动的女性而言，这至关重要。铁促进了血小板的生成，提高血液中带氧效能，所以增强了气色，消除了一些因运氧效能低而产生的疲倦，头晕，面部灰黄。

补铁的最好方法是通过饮食补给，因为食补是最为天然、安全的方法。所以，在饮食上要尽可能选择含铁丰富的食物，比如动物肝脏、精肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑（红蘑或白蘑）、菠菜、蛋黄、黑木耳、大枣、乳类及豆制品等。

另外，在选择烹调工具上，最好使用铁锅铁铲，尽量避免煎烤，多采用炖、煮、炒等方法，多补充汤水，御寒同时，抵抗干燥。

如果平时饮食较为简单，偏少， 偏素， 偏清淡，又感觉皮肤质地下降，松弛，饱满度降低，皱纹增长快，那，快服用口服的胶原蛋白能促进皮肤弹性和去皱纹，促进发质和指甲的生长，液体更易吸收。

食物中有很多含有胶原蛋白的成份，比如鸡爪、鸭爪、猪蹄、猪蹄筋、牛蹄筋、猪皮、鸡皮、鸡翅、鱼皮、软骨等等，都含有丰富的胶原蛋白。

银耳莲子汤：银耳素来被称为平民燕窝，富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

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