春节已经结束，又到上班的痛苦时节，但是你会发现精力有点跟不上，步伐有点沉重，特别爬楼梯上气不接下气，为啥？因为过年胖了呗，虽然郁闷但是没办法，很多妹纸面对肥胖的自己不知如何是好，今天小编推荐几招节后瘦身妙招，赶紧摆脱烦人肥肉吧。

1、每天至少喝4杯绿茶

营养专家发现，绿茶所含的抗氧化物质“儿茶素（Catechins，是茶多酚的一种），对减肥有明显效果。绿茶除了被指出可帮助减整体脂肪外，研究人员更发现它也有助减少腰间脂肪。

2、利用间歇训练来减肥

在中低强度的有氧训练中，间歇性地冲击强度，有利于身体更快燃烧热量，如果你正在减肥，不妨试试将间歇性训练加入你的有氧训练中，你将发现，虽然自己练得上气不接下气，但脂肪减少的速度快了很多。

3、不要饿坏自己

减少摄入太多的热量会让你的减肥效果适得其反。减肥是要控制热量的摄入，但并非热量摄入越少就会越好。过于饥饿不仅会影响你的身体健康，而且会让你吃得更多，那样只会造成越减越肥的结果

4、户外运动

研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。当然坚持30分钟以上脂肪才开始燃烧哦。

5、辣椒帮你快速瘦身

辣椒可以解除人体内的多余脂肪。一些研究表明，辛辣的食物可以提高你的新陈代谢。在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边刷洗，避免脂肪堆积。

6、纤维对减肥有好处

每天进食30克纤维素，可增加肠容量，从而促进肠的蠕动，并使消化系统保持在最佳状态，进食后不会很快出现饥饿感。胡萝卜和苹果都富含维生素。每天两根胡萝卜或四个苹果就能满足人体的日需量。为使食物中的纤维素在腹中充分发挥作用，进食时应喝一杯水，可以帮助人体轻松消耗多余脂肪。

7、调理肠胃

春节长假期间容易发胖的主要原因就是饮食不规律引起的。如果已经犯下错误，想补救，要先调理好你的肠胃。可多选降血脂、润肠的食物，去除内脏的脂肪，达到清肠、调养肠胃的目的。如山药、山楂、薏仁、黄瓜等。同时，可常喝一些白开水，让肠道及时排空。

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