要做个身材妖娆的小妖精，

身上当然得有几道弯儿，

而时下最公认的女神标准被称作

“双C线”

“双C线什么意思？”

“是不是就是指小蛮腰？”

问出这种问题的童鞋都应该墙角罚站

这都不知道

你怎么好意思说自己在追求完美身材？！

小嘉今天来扫盲

一共要说4个“双C线”,

集齐这4套曲线才敢说自己是完美肉体呢！

爱美的好奇宝宝们，

赶紧往下看吧！

第一对双C线

天鹅颈

记得小嘉之前看过一个电影，讲的是一个画家因为画一个女人的脖子而爱上她。可见脖颈处的性感是一种更隐晦、更致命的诱惑。

其实这种性感在日本艺妓文化中早有体现。虽说她们已经把后脖颈涂上水白粉，但要是衣领间袒露出的是壮实的猥琐颈，想来也是没有什么可诱人的。

get以下技能，可以顺利开启天鹅颈

动作一：双手背于身后，尽量将手够到一起并重叠，背部放松，肩部下沉。

动作二：以站立姿势身体前驱，尽量用额头贴近膝盖，同时双手紧握，于头上向上伸展。

动作三：以站姿向前躯体，趴在墙上，双手扶墙，腰部向下沉。

动作四：屈腿坐在瑜伽垫上，将身后放置两个正方体器械，身体向后弯，使背部不碰触到器材而头枕在另一器材上。

第二对双C线

小蛮腰

说到女人身上最著名的曲线，当然就是这凹凸有致的小细腰。高腰裤、露脐装都是细腰星人才能演绎的fashion。

太胖不好看，练得太狠也不好看。且不说坐下就手捧一圈肥腩的小胖妞们，真的每天去健身房打卡的姑娘们，如果被黑心教练忽悠，虽练出了惊人的八块腹肌，也成了男人味十足的平板腰，反倒失了女性的魅力。

get以下技能，可以顺利开启小蛮腰

动作一：单手侧身撑地，另一只手伸直，尽量向上够，维持10s，每天做3次。

动作二：后下腰撑地，这个动作有一定的难度，所以刚开始练时，可以找一位同伴帮忙抬着腰部，可以独立支撑时，依然每次坚持10s，每天做3次。

动作三：跪立在瑜伽垫上，身体尽力向后伸展，用手抓住脚腕，同时头部向后仰。坚持10s，每天做3次。

动作四：俯卧于瑜伽垫上，双手双脚及头部都尽量离开地面，用力向上抬至最高点，坚持10s，每天做3组。

第三对双C线

微笑臀

这部分双C线可有点太诱人了，可是这样饱满的微笑线，并不是久坐一族敢奢望的， 不仅要有坚持锻炼的毅力，更要有维持劳动成果的毅力。许多翘臀达人在家可都是趴着睡觉的，怕的就是自己辛辛苦苦练出的微笑线被压扁了。

然而这曲线又实在太有诱惑力，为了它你是不是愿意动起来，把自己变成一个穿衣有型，脱裤有肉的诱人女神呢？

“鬼知道她们为了翘臀经历了什么”

“可是小嘉知道啊~这不就来教你们了吗？”

get以下技能，可以顺利开启微笑臀

动作一：双手支撑，抬臀跪在瑜伽垫上，并向后抬起一条腿，大小腿保持在90度，尽量向上抬，维持20s。

动作二：和上一动作相似，只是单腿向侧面抬起，保持在与地面平行，维持20s。

动作三：屈腿平躺于瑜伽垫上，用力向上顶胯部和臀部，使肩膀、臀部和膝盖维持在同一直线。坚持20s后平躺休息。

动作四：前弓箭步，后退的膝盖紧贴地面，前腿的小腿和地面维持90度夹角。坚持20s休息。

第四对双C线

苹果肌

说了一圈身体上的双C线，怎么没说大咪咪啊？小嘉我怎么会忘，只是这里说的”大咪咪”，是脸上的苹果肌，它也确实有“脸上的美胸”之称，所以有多重要也是不言而喻。

脸上的小功夫，我们就可以偷偷懒啦，只要高光打得合适，腮红用的到位，还愁脸部不够立体吗？

get以下产品，可以顺利开启苹果肌

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