有这样一个小胖伙子，在父亲的陪同下骑行8000多公里。甩了50多斤肉肉。

话说故事是这样的：小伙子郑行健，4个月前还是200多斤的胖小子。“同学取笑我胖，老师批评我成绩差，压力很大。”郑行健说，2年前他开始迷恋上网，不能自拔。

为了让儿子“蜕变”，父亲郑贵贤做了个大胆的决定，安排了一场特殊的人生旅行，让儿子休学半年，骑行游学全国。“我是希望在骑行中与儿子相处，以身作则给他一些启发。”陪儿子骑行游全国。3月底带着儿子从海口出发，昨日他们在从北京回海口的途中路过武汉，不知不觉的已瘦了50多斤。最关键的是，儿子远离了电脑游戏。

其实在这个过程中挺艰苦的，骑行后的郑行健已是皮肤黝黑。“本以为跟旅游一样，事实上每天都苦不堪言。”郑行健说，因为父亲把每日支出控制在200元以内，所以晴天基本上睡帐篷，每天只吃两顿饭，“想不瘦都不行。”到武汉时，两人已骑坏了三辆车。儿子在旅途中看了不少励志书籍，还坚持听英语录音。父子俩已经由最开始的张口就吵，到现在无话不谈了。

谈起这次骑行的感受，郑行健说：刚开始挺兴奋，觉得终于可以不用上学了。经过120多天风餐露宿，吃了不少苦，看到了许多故事，也明白了很多道理。现在只想回到学校，好好上课。

我们当然没有那么多时间出去骑行了。骑车减肥还是可行的，而且这个季节是减肥最好的季节。不论你是男女只要你能坚持下来就能取得很好的效果，减肥没有捷径，汗水等于收获。

首先，你要挑选一条相对平坦的道路，并能保证有良好的灯光设施，人员也要相对稀少。

可能很多人都已经有一段的锻炼经历了，但是效果一直不明显，那是因为你骑车的时候时快时慢，无法保证匀速行驶，对于初学者来说前期保证时速在12-15公里是比较合理的，每天你至少要骑行20公里，女生可以相对减少运动量，随后根据你的效果和体力增加运动量。

根据骑行里数来选定何时休息，一般在骑行10公里左右休息，休息时间控制在5-10分钟，在休息的过程程中一定不要坐下，只要慢慢的在附近行走就好，喝水时一定要注意不要大口喝水，适当的喝几小口就可以。

锻炼期间建议大家食用燕麦片来当作主食，因为燕麦片有涨腹的效果，而且营养也比较充分，可替代一日三餐中的早、晚两餐，成年男性一般一顿食用40克左右，女性相对减少。食用的方法建议用温奶泡食。

锻炼时一定要带好各种护具，不要因为省事而忽视安全，另外，如果你在骑行过程中喜欢听音乐，那么一定要降低音乐的音量或不听音乐，因为在骑行过程中你必须能够听到附近的声音才能保证安全。

可找2-3个同伴来一起锻炼，同伴之间的相互鼓励比较容易坚持。