我知道其实易胖体质的MM都很羡慕嫉妒吃不胖的瘦子，但是其实易胖体质的我们还是有很多瘦子们没有的优点的！比如易胖的我们比瘦子注重吃食更注重养生，不会像瘦子随意吃，现在看起来貌似是羡慕她们，可是时间久了，你就看出成效了，她们肉肉软趴趴的，脸色不好看，新陈代谢率慢，从指甲、牙齿中特别反映出衰老。而易胖的我们，比她们更懂得照顾自己，爱自己，理性的调养自己。

今天小编就向大家推荐几款适合减肥时期我们吃的吃食，小编可不推荐妹子们去节食减肥啊，所以每天该摄取的能量也是应该去摄取的，所以都说大家要更爱自己啦。

1、水果蔬菜和蛋白质，是每天最好的选择

多吃蔬菜，也存在降低热能含量的问题。用油炒蔬菜或煎蔬菜，给本来低热能的蔬菜增加了大量脂肪，就失去了它本身的好处。因而，为了减肥吃蔬菜需要少放油，不做煎炸菜式。所以要配合适量的蛋白质，以及流质食品增加饱腹感，大家平时的零嘴也尽量选择水果与蔬菜。

2、水果沙拉配牛奶or酵素

水果沙拉减肥，吃沙拉有助减肥减肥的第一步就是吃低热量的食物，而蔬菜多多的沙拉完全可以实现这一点。沙拉中有更多的素食成分，更少的调味品和高脂肪食物。另外，沙拉中的丰富蔬菜纤维和坚果也容易产生饱腹感，从而帮助减少食物摄入，有益于减肥。水果沙拉减肥，养成每天吃沙拉的习惯，是一个最简单但又最营养的膳食减肥方法。

吃酵素减肥是从国外流传起来的。现在国内也越来越多人吃酵素减肥。很多艺人通过吃酵素维持好身材。台湾有着魔鬼身材的名模蔡淑臻说经常吃综合酵素来保持好身材。

3、减肥营养粥

无论是甜粥、咸粥、蔬菜粥、瘦肉粥都是特别适合减肥时期容易饿的朋友们的，喝粥有许许多多的好处，比如容易消化、增加食欲、补充体力、防止便秘、预防感冒、调整肠胃，这些都是肥胖症患者容易遇到的问题，所以喝粥，特别是营养粥，不仅可以有助于我们减肥摄取营养，还可以更好的调节我们的身体。

别天天就只会煮白粥好吗，其他粥的煮发说实话不难，就看你有没有这份耐心啦！

最后，告诉大家，胖子都是潜力股！大家要加油哦！