任何一次瑜伽练习或者运动，都是给你的自身和形体加分。消除拜拜肉，我们从学习今天的新体式：「四肢支撑式」开始。

四肢支撑式看起来很简单，但是效果非常好哦。经常练习，手臂的拜拜肉就会消失啦。另外，对腹部器官的按摩、对手腕的灵活和保健都有很好效果呢。之前，小编在别的文章稍有提及，今天让我们重新来学习它吧。

1、仰卧，脸朝下，曲肘，双手放于胸两侧，双脚稍微分开。

2、呼气，脚尖蹬地，身体离开瑜伽垫，通过手、脚趾，来保持身体的平衡。身体从头到脚后跟绷直，平行于地面。保持30秒，正常呼吸。可以重复做3-5次这个体式，回到瑜伽垫上，放松。

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