小C说

皇帝想的都是长生不老

女人想的都是永葆青春

那么真的有年轻的秘诀吗？

答案是肯定的

每天早上只要做这10件事

你也可以轻松减龄！

1、赖床5分钟

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如果说每天早上起床第一件事是睁开眼睛

那么对女人而言很重要的第二件事就是赖五分钟床

因为每天一醒来立即起身的话

血往上冲会造成血压突然变动

引起头晕等症状

所以起床前躺在床上舒缓一下四肢和头部

对身体而言是有益的

2、伸懒腰

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每天持续70秒

就能够达到瘦身效果

每天就从起床开始做第一次的伸懒腰吧!

只要躺在床上将手举高

双腿伸直使用腹式呼吸

不仅能有瘦身效果

还有打起精神的作用!

3、不要急着叠被子

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很多人为了保持居室整洁，习惯起床叠被子

这并不是一个健康的习惯

因为经过一夜的睡眠

被子残留着大量的人体汗液皮屑

如果此时立刻叠被子

那么会水分持续在被子里

正确做法是将被子反面铺开

并轻轻拍打或轻扬被子减少被子湿气及皮屑残留

让螨虫干渴而死

如果卧室有窗户，最好打开窗户让室内通气

4、排晨便

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早起排泄

这个好习惯一经养成，你会终身受益

食物在我们睡眠的过程中

一直呆在身体里面

经过一夜的消化，如果不及时排出去的

积聚在体内会对肠胃功能造成负担

不过很多人都办不到

毕竟不是想排就能排的

还没这个习惯的话也不要着急

这个是可以努力去培养的

比如平时了可以多吃高纤维食品

如白菜、白薯等粗粮

并且在早上起来后不管有没有都去下侧所

久而久之，习惯会成为自然的

5、认真刷牙

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即使临睡前刷了牙

但夜间口腔环境属于恒定状态

最适合细菌繁殖生长，产生口气

有害口腔健康

因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟

6、喝杯温水

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起床后喝一杯白开水

不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分

较低血液粘稠度

通常饮用白开水半个小时以后

身体就会排出前一夜的代谢物

另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物

绝对不会影响减肥效果

还会让你的皮肤变好哦

不过早上千万不要凉的白开水

早上是阳气升发的开始

此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘

但如果喝凉水

对脏腑的阳气会产生一种不良刺激

时间久了不利健康

建议早起后喝温开水

即烧开的水自然冷却至30℃～35℃

一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可

7、仔细洗脸

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早上起来会发现脸上油油的很难受

其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物

所以早上其实应该好好洗脸

清洁的过程会让你感到神清气爽

也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射

承受一整天的化妆品侵袭！

8、护肤

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洗完脸后会感觉脸部卫生搞定了

但是会干干的

那么是肌肤在提醒你该补水啦

首先要选择适合自己的爽肤水和乳液

如果有精华就更好拉

按照步骤轻轻拍打在脸上让肌肤完全吸收为止

早上护肤五分钟就可以美美的一整天

所以一定要珍惜早上宝贵的护肤时间

9、梳头发

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现代研究也表明

头是五官和中枢神经所在

经常梳头能加强对头部的摩擦，疏通血脉

改善头部血液循环

使发泽乌黑光润，牢固发根，防止脱发

梳头还能聪耳明目，缓解头痛，预防感冒

可促进大脑和脑神经的血液供应

有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生

能健脑提神，解除疲劳

防止大脑老化，延缓脑衰老

10、吃一顿丰盛的早餐

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早上是肠胃蠕动最快速的时候

选用高纤食物来帮助肠胃蠕动

以达到排便效果

主食选择以淀粉为主

因为淀粉是能量的主要来源

不想吃白饭的话可以糙米取代

另外还要摄取蛋白质

饮料最好选择无糖，不冰的饮料

早餐热量的摄取为一天总热量的一半

今天的美丽秘密说完啦

早晨十件事帮你成为一个不老女神！

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早晨的正确起床方式，你学会了吗？

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