不管是锁骨堆硬币、反手摸肚脐，还是最近大热的“A4腰”，都展示了女性朋友对美好身材的不懈追求，做女人真是太不容易啦！不过，在澳大利亚女模Chontel Duncan面前，这些技能统统弱爆了！她在网上晒出自己怀胎数月的照片后，受到了无数粉丝的膜拜。因为长期保持健身习惯，在孕期不仅腹部只是微凸，居然还有依稀可见的腹肌。

“准妈妈”晒腹肌

逆天身材羡煞旁人

你敢相信照片上的两位都是怀有身孕的准妈妈么？而且怀孕时间仅仅相差四周！当别的孕妇在临近分娩时，肚子已经变得圆滚滚，左边的Chontel Duncan却依然能看到紧实的小腹和淡淡的马甲线，这逆天身材真是没sei啦！

Chontel Duncan是一位健身模特，在澳大利亚昆士兰发展着自己的健身事业，还曾入围过2009年环球小姐澳大利亚赛区的决赛。如此热辣的身材可不是一朝一夕可以练就的，在怀孕之前，她就坚持每周上8次健身课程。怀孕之后，更是凭着在社交网络上po出的“逆天腹肌照”迅速走红~

刚开始怀孕四周，Chontel Duncan还坐拥明显的马甲线和腹肌，紧致的肌肉和完美的线条，你能看出这是一位已经怀孕的“准妈妈”嘛！

三个多月的时候，Chontel Duncan的肚子依然没有太大的变化，甚至比普通人吃完夜宵还要平坦，难道未出世的小Baby在妈妈的肚子里已经学会了一起做运动吗？

终于在六个月的时候，微隆的腹部宣告了小天使的存在，谁说怀孕的女人就一定会变胖呢？Chontel Duncan说，“我喜欢成为一个孕妇，我也承认我运动得有点多，但这并不妨碍我的宝宝在我肚子里积极地活动。”

就算还有一个多月就要生产，也不能阻止Chontel Duncan健身的脚步。面对很多网友对小Baby的担心，Chontel表示她会在自己身体不能承受过多的训练时立即停止健身，定期的身体检查也显示宝宝很健康。

孕期还能如此火辣

她到底做了什么？

Chontel 透露，她的作息习惯并没有因为怀孕而改变，怀孕期间依然和平常一样，每天只睡4到5个小时。饮食上也没有刻意控制，饿的时候同样会放开肚皮大吃一顿。但是她一直坚持“8:2”的食谱，也就是80%的健康食物和20%的“美味奖励”，就像我们平时所说的“欺骗餐”一样。

成为孕妈之后，Chontel对健身的热爱丝毫没有减退，哪怕怀孕23周还在坚持练拳！看这有力的出拳、标准的侧踢，你震惊到了吗！但是请相信，Chontel 比任何一个人都清楚自己在做什么，比任何一个人都关心肚子里的宝宝。孕期每一个看似疯狂的行为，都是过去长时间锻炼的积累。

那么怀孕期间到底能不能健身呢？作为健身达人的Chontel表示，她是在确保对自身和宝宝100%安全的基础上才去做的，她的身体已经适应了这种高强度训练的生活。不过每个人怀孕的情况是不一样的哦，适合自己的才是最好的。

孕期健身运动Tips：

1.专家建议，大部分孕妇每天应该保证至少30分钟的健身时间，一定的运动量对自身和宝宝的健康都有好处，在生产时会更顺利一些，也有助于保持心情愉快平和。

2.可以适当做一些快走、慢跑、自行车等有氧运动，注意不要过于激烈。这样有助于加强心肺功能，促进身体对氧气的吸收，还能加强血液循环，减轻孕期动脉曲张。

3.水中运动对孕妇有极大的益处，比如游泳、水中健身操等。水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10 至13公斤体重，水的阻力还可以减少关节的损伤机会。

目前，Chontel Duncan已经成功诞下可爱健康的儿子Jeremiah，并且身材毫无走形的迹象，辣妈萌宝的绝佳搭配真是羡煞旁人~

她还在自己的Instagram上晒出儿子的照片，这个强壮可爱的小Baby萌翻众人。Chontel写道：“小家伙手臂和颈部力量很强，这里的护士们都震惊了。” 看来这都要归功于孕期也一直坚持健身的妈咪吧。

Chontel Duncan用实际行动证明，孕妇也可以美美哒，孕期同样可以拥有紧致的皮肤、纤细的腰身，以及令人羡慕的腹肌和马甲线~ 你还有什么理由不赶紧动起来呢！