大腿和屁股是身体比较难减的部位了，尤其是对学生和上班族而言更加如此。天天坐着不动，平时又缺乏运动，所以下半身脂肪变本加厉。因此掌握一两招瘦腿的最快绝招十分有必要！

第一招 我要大腿中间有缝

大腿中间有缝，真的穿短裙、短裤的时候整个显瘦超多的，所以不想要两条大腿的肉一直打招呼，真的有事没事要练一下啊!

(1) 先把双手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷条毛巾放在大腿中间，用力夹紧30秒

(2) 再来把毛巾换到膝盖，一样用力夹紧30秒

如果看电视可以站着多做几次，除了大腿中间生个洞，提臀效果也不错喔!

第二招 拉细大腿线条吧!

起立蹲下：只要单靠脚掌跟膝盖，就可以整个自行拉细喔～

(1) 首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八

(2) 然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒

(3) 接者整个蹲下，记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来

(4) 再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次

一样做三遍，因为大腿我们雕塑的机会比较少，所以借这组动作拉一拉可以使大腿更纤细喔！

第三招 收尾顺便纤小腿

因为刚那个动作会超级无敌酸，所以一样，收尾动作顺便再瘦瘦小腿呗～

(1) 先伸直腿10秒

(2) 再把脚底板打垂直10秒

(3) 把脚噘起来，抓住脚踝，然后脚顺时针转五圈，逆时针转五圈

一整套动作交换脚个坐五遍，这样放松拉紧来雕塑腿的线条哟！

第四招 来个完美蜜桃臀

每个女人都幻想有颗像蜜桃般的美臀，可是偏偏大部分的亚洲女生都是扁平下垂的居多，但这个动作对于提臀真的有帮助！

(1) 首先双脚打开与肩同宽

(2) 脚打直往正后方抬高停驻十秒，脚底板打垂直效果更好!

双脚各轮流做三遍，如果很不稳可以扶着沙发椅背，只能说这个动作真的霹雳无敌有效的～大推!

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