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来越多的女生开始运动、健身了，不过在挥洒汗水之前，请先把这5件事记在心里，让你的健康生活充满了快乐与自信！在努力的同时，别忘了在心里对自己好一点哟：

为了快乐和健康而运动

才不是为了给别人看

因为想要变美，所以我们去运动、健身，但这一切是为了什么呢？是为了练给别人看，还是让自己拥有健康的身体，和美好的心灵？相信不少女生都把减肥当做一身的事业，也常常因为“不够瘦”就不喜欢现在的自己、活得好有压力，其实根本没必要这样。为了让自己更好而正在努力中的你，就已经很美了；你应该觉得自己很棒，从内心散发光彩，因为拥有健康的身体而快乐，这才是运动真正的意义，而不是为了体重而强迫自己、没自信。

运动让你保持自信与阳光

而不是让你感到劳累

爱美的女生是永远不会满足于现状的，然而有不少女生是抱着“我要减掉几斤肉”的负担而踏入健身房，把它当成一种强迫自己必须完成的任务，而不是一种与你不可分离的健康生活方式。如果我们总是强迫自己、让自己感到身体累心也累，是不会有好的运动效果的。把运动的目标从减去几斤肉转换成让自己更健康、更阳光，把心情的快乐与否放在第一顺位，你才能活出属于你的自信美！

别在意体重的数字

重点是身材和线条

如果你刚刚开始进入器材训练阶段，可能会因为肌肉密度比脂肪大、让体重不减反增的情况，这一切正常，别去计较那几公斤，把焦点放在自己的身体线条上吧。照照镜子，你会发现你变得更有曲线了！除了减脂，别忘了也要雕塑身材，否则只会瘦成弱不禁风的林黛玉啦！

饮食要健康均衡

但也别对自己太苛刻

真正的减肥不是靠练出来的，而是吃出来的。减肥不仅要懂得控制卡路里的摄入，还得让营养均衡，一些含脂肪、含糖的食物，也是要适度摄入的。如果你平常有坚持健康饮食的好习惯，偶尔和朋友聚餐、吃点小零食也是可以的，别因为身材问题就让自己活得焦虑、不快乐，好好享受运动的快感和饮食的幸福吧，不要亏待自己哦。

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运动不需化妆

坚持下去你就有天然好气色

我们运动是为了自己更美丽，而不是动给别人看的。健身房没人有空注意你，如果你真的那么臭美、健身时还顶着满脸彩妆，只会造成毛孔堵塞、色素沉淀的反效果。所以，在去健身房挥汗如雨之前，先把脸上的彩妆给卸掉吧！记得选用无需水洗的快速洁肤产品，有助于你增加运动效率哦。

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运动后

别忘了保养肌肤

一般来说，运动排汗是最天然的美容，但是有些女生因为肌肤敏感，常常在运动后出现面部泛红的情形，或是因为游泳接触泳池化学品而造成红痒、干燥，让人不舒服也坏了自信。其实你该做的是替自己选好保养品。

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