人家都开始秀A4腰了，你还在为自己的水桶腰而烦恼吗？腰粗肚子大不可怕，可怕的是你还不赶紧行动！正是秀身材的好季节，但肚子上的赘肉实在太讨厌，怎么减肚子和腰上的赘肉呢？

肚子上的赘肉怎么锻炼？

肚子上的赘肉不是一朝一夕形成的。如果自己用手抓肚子上面的赘肉感觉很多的话，那么说明身体的体脂率也不低(有的人四肢瘦小，但肚子赘肉很多，就是属于瘦胖瘦型身材Skinny Fat)。

体脂率较高者还需在减肚子赘肉的训练前或后进行至少20分钟以上的有氧运动，比如变速跑、变速跳绳等。只有体脂含量降低了，肚子上的赘肉才能真正减下去。

运动减肥瘦腰

要坚持体育锻炼。比如仰卧起坐、游泳、跑步、爬山以及有针对性的腹肌运动等。少运动的mm可以尝试在家里做些动作简单的燃脂操，下面教你几招简单的，每天坚持练习，效果也是绝对有的哦!

腰腹是女性身体曲线美的关键，却也是极易堆积脂肪的部位！所以减腹刻不容缓哦！