怀孕之后身材长胖是所有准妈妈的苦恼，但是女明星们仿佛从来没有这样的困扰，即使是怀孕后也不见变胖，除了凸起的肚子，其他部位依旧纤细。她们到底做了什么？

这年头怀孕生孩子的女星超多啊……目测预产期在今年的也不少！看了这么多女星怀孕的照片，O姐发现了一个问题，怎么都不胖啊！像她们这样只长肚子不长肉到底是怎么做到的呢？

姚晨

近日姚晨晒出了自己怀孕的照片，并咬牙发誓一定要做个时髦孕妇，这简直赤裸裸的炫耀啊！

从脸部、手臂、腿部来看，根本看不出已经是怀孕的孕妈了！

章子怡

章子怡也是怀孕不显胖的另一个典范，假如章子怡是足月生产的话，那么去年七夕她跟甜馨一起参加活动的时候，应该已怀孕6个月有余，然而据现场的人说，根本看不出来章子怡像是有怀孕的样子。天哪！你们这些女明星生孩子是不用肚子的吗？

这是怀孕6个月的妈妈？

这才有点肚子，章子怡作为《从天而降》制作人出席了发布会，还特意戴上了假肚子掩人耳目。

张梓琳

同样的还有张梓琳，在怀孕的时候只有肚子隆起，纤细的四肢羡煞无数准妈妈。

素颜也毫无压力，除了微微隆起的小腹，竟看不出一点怀孕痕迹。

不仅身材没有走样，脸上也没有长出多余的脂肪。吹弹可破的肌肤，瘦如竹竿的胳膊，再想想还没有怀孕就已经虎背熊腰的自己，瞬间想狗带的心都有了。

章泽天

虽然和土老板老公合影的画风极为诡异，不过人家奶茶颜值高啊！皮肤更是好得不要不要的，除了肚子，身上哪儿哪儿都纤细得跟个学生妹没差啊。

Candice

再来看看怀孕的天使超模Candice，孕肚虽然已经十分明显，但是已经可以看到她依旧纤细的四肢，让人羡慕。

名模就是名模，怀了孕都气质非凡，脸啊手臂啊与孕前基本没差！

Blake Lively

绯闻女孩 queenS 的扮演者 blake lively 穿着贴身的礼服裙，除了肚子以外，谁看得出来她怀孕了呢？

孙俪

当年娘娘怀孕后给某杂志拍摄的这组大肚子写真，保持的还是不错。

除了肚子变大，其他胳膊、腿都没有变胖。不过看孙俪的微博，平时孙俪也很注重养生，注重身材，有需要的时候也要减肥。

昆凌

说起美丽孕妈，当然不得不提我们的天王嫂“昆凌”啦！

带球跑，但身材还是凹凸有致！

李安琪

还有前不久刚生下二胎“奥利奥”的奥莉妈妈李安琪，翻看之前的孕照，也是只长肚子不长肉哦！

明星支招：孕期也要美

怀孕会不会胖成球，真的得看个人体质。就算怀了好几个月，看上去依然细胳膊细腿的神奇体质的也大有人在。

而对于非易瘦体质的人来说，做好体重管理，孕期避免大吃大喝，也是有可能实现只长肚子不长肉的。

孕期到底胖多少才合理？

孕妈合理控制体重，可有效避免难产和“巨大儿”的出现。根据孕妈们不同的体型，胖瘦的不同，孕期体重共增加的标准范围也不一样。

国际上常使用的体重指数BMI（Body Mass Index），是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法，BMI在18.5-22.9之间是亚太地区成人标准的体重范围。

公式：BMI=体重（kg）/2倍身高（m）

比如：林小姐，身高160cm，孕前体重为60kg，60kg/1.6m×1.6m=17.6， 她的BMI等于23.4。略高于正常体重，属于偏胖型。那么她在孕期应注意合理饮食，适量运动来控制体重增长过快，确保不超过孕期体重增长的平均水平12.5kg。

孕早期1-3个月主要是胚胎的发育。所以孕妈咪的体型并没有太大的转变，大部分孕妈咪的体重增长仅为1kg-1.5kg，还有一些孕妈咪因为孕吐或其他原因体重不增反降，这都是正常的。

4-6个月时，体重一般是每两周增加1kg左右。

孕晚期7-9个月时，孕妈咪即使没吃什么东西也会体重上升很快，直至生产前大约增加5-6kg。

此外，值得注意的是，孕妇1人要吃2人量，必须多吃多补的看法，其实并不科学。饮食均衡最重要。

饮食要讲究

比如张梓琳，翻阅她的微博可以发现她对饮食也超讲究，饭后必来一盘水果，并且每种水果都来上那么几块，目的就是为身体补充丰富的维生素，以此来弥补因工作饮食不规律而导致的营养失调。

支招：孕妇keep fit秘籍

伊能静孕餐

★3顿变6顿，少食多餐

随着孕期的增加，胎儿逐渐长大，子宫会顶住胃，孕妇的饮食习惯就应该有所改变。在一天总热量不变的情况下，一日三餐改为一日六顿，少食多餐。

张梓琳孕餐

比如7点吃早餐，在接下来10点、12点、15点、18点、22点进食，这样把三个进餐点改为六个进餐点，均匀进食，血糖变化就不会太大。这样做不仅能够减少孕妇妊娠期合并糖尿病的概率，也不会让孕妇感觉饥饿，减少低血糖发生。

★做点家务，别当闲太太

一怀孕就不上班了，在家养着，只吃不动，在家啥也不做，全都交给保姆，这样能不变胖吗？

只要没有不舒服，孕妇完全可以正常上班，在家也最好做一点力所能及的家务，或者根据自己的身体情况，每天进行不少于30分钟低强度身体活动，最好是1-2小时的户外活动，比如散步或孕妇瑜伽。

★孕期多吃优质蛋白

猪蹄、鸡汤、红烧肉……这些含脂肪太多的食物对孕妇来说并不合适，特别容易让人长胖。鱼类脂肪含量相对较低，而且鱼肉中含有Ω-3多不饱和脂肪酸，这可是胎儿脑部发育特别需要的营养。

TIPS：

想要产后减肥的妈妈们也不能急于求成哦，产后健身和平时的健身有所不同，建议顺产6周后，剖腹产10周后再运动!

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