这种梨形身材必须“美腿功”练起来。

其实，这种大腿粗的伤痛，除了你，就连人间第一美人的范冰冰也同样会有此烦恼，最近刚上了一期《康熙》作为最后一期的嘉宾，穿着也真很随意（接地气），不过，这腿，着实有点粗啊。168cm的身高，57kg其实是很健康的体重，不过这腿围数值肯定不小。

还有就是近来人气都很旺的宋茜，脸蛋娇小上镜贼美，但是把视线往下移，宋茜的一双腿肌肉线条感实在太强，可以也与常年跳舞有关系，不过多半还是基因作祟。

怎么破？练“美腿功”

有些运动型女生在停止大量的运动后，由于肌肉组织突然没有了往日的运动，渐渐转化成为脂肪。 所以，解决这种问题，需要相当长的时间恢复运动习惯或练“美腿功”：

双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。

双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。

双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

这套美腿功每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。

饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可 以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

瘦腿小窍门：如果下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议：

1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。

3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

不懂护肤、化妆？不懂发型、搭配？建议你关注我们的微信公众号：nskt66！我们教你！