我们都喜欢补充维生素，但是大把大把吃药的时候，你有没有想过，一些问题的来源其实完全靠平时的食补就能解决。根据你自己的身体问题，来有意识的补充矿物质维生素，能够让你的身体循环更健康。

每次办公室流感你都中招？

那是因为你缺少硒。硒元素是人体必需的微量矿物元素，遍布在我们身体的组织器官中，对于提高免疫力和预防癌症十分重要。常年吃素的人，很容易缺乏硒，因为硒元素往往存在于肉类和蛋类中。所以如果你很容易感冒，平时多补充鸡蛋、豆类、鱼类和虾皮都是可靠的硒来源。如果每餐都以谷物和豆类作为主食，就能够补充充足的硒。

上班久坐容易水肿？

那是因为你缺少维生素钾，爱吃味道重食物的人，往往会摄入更多的钠，从而容易缺少钾元素；因为钾含量丰富的食物通常热量较高，所以常年摄入低卡路里的减肥人士，也很容易却钾。最好的办法，就是每日吃菠菜、芸豆、青豆以及猕猴桃和牛油果等。猕猴桃含有丰富的钾元素，可以达到减肥并通畅的作用。

压力大的常头痛？

通常容易头痛的人，最缺少镁元素。常年吃快餐的人，工作压力大到头痛的人，热爱补钙的人，往往都极度缺少镁元素。鱼肉、根茎类绿色蔬菜都可以提供一天所需要的镁元素。

因为工作压力过大，所以超爱吃甜食？

甜食对你的坏处，不但是破坏你的肌肤，还有对你以后的胰岛素有很大的困扰。铬元素能够防止血液中有害糖分的堆积，防止上了岁数后糖尿病的形成。铬元素虽然很多食物中都有，但是含量较低，最好均衡饮食。平常喜欢吃蛋糕、白面包的人以及从来不补充维生素C的人，都很容易缺少维生素铬。而含有铬元素最多的，就是西兰花，一杯水煮西兰花就足够一天人体所需要的铬元素含量了。所以每天正餐中加入一道西兰花，就能防止爱吃糖的你将来得糖尿病。