医学报告指出，每个人体内都有3至6公斤的宿便，而且现代人生活节奏紧张忙碌，普遍都未能每天排便，或排便量不足，甚至便秘。肠内的宿便量自然就更严重，任其于肚内发酵及胀气后，其毒素严重影响身材，更会严重危害健康。

1. 养成定时排便的习惯

首先要固定排便时间，例如早上起床后，尽量尝试排便，不少人习惯上厕所时同时阅读报纸或玩电话，这些皆会影响排便。另外，用矮凳将双脚垫高， 能帮助髋关节屈曲，也有助排便。

2. 喝足够水分

每天需摄取最少2,000c.c.的水分，尤其是起床后最好空腹喝下500c.c.的水，经过一夜睡眠，早上起来空腹时喝水，具刺激肠胃蠕动效果。

通宿便三大偏方

若然偶尔急于清清宿便，可试试以下三个方法。

一、蜜糖+肉桂粉

饮用时间：早上空腹喝，或每天饭前喝

分量：蜜糖一汤匙、肉桂粉一茶匙做法：先用滚水搅匀肉桂粉，再加入蜜糖。

注意事项：

开始蜜糖肉桂粉疗法後会泻，宿便排清後停泻。然后可以停一停，选择每吃完大餐后喝一杯清肠胃，也可以每天继续。

二、乳酪+绿茶粉

饮用时间：每天早上空腹吃

分量：乳酪500ml、绿茶粉三茶匙

做法：直接将两者搅拌在一起。

三、香蕉火龙果汁

饮用时间：连续三天当早餐喝

分量：香蕉1只、火龙果半个、豆奶250ml、黑芝麻一茶匙

做法：

1. 把香蕉及火龙果切小片备用。

2. 将香蕉、火龙果及豆奶加入搅拌机中拌匀。

3. 将榨好的汁倒入杯中，洒上黑芝麻即成。

想要快速瘦身的MM赶紧加我的微信：qqsun5920，给你瘦10斤不伤身、不反弹的减肥食疗配方，加我时记得备注食谱！