四个动作坚持一个月不信你会约炮失败_新闻_

人类对健美身材的崇拜不是最近才开始，女人喜欢肌肉男也不是一天两天了。早在70年代，就因施瓦辛格，在欧美刮起了一阵男士健身热潮，可如今看到网上晒得肌肉照却是以女性的马甲线居多。小伙子们，你们要是不练出个坚实的臂膀，恐怕就算成功约炮，到时候也驾驭不了人家姑娘吧。

有国外调查显示，肩膀这个部位越来越受到女性的注意，已经成功晋升至男士最性感部位前三名。早在施瓦辛格的年代，人们最注重锻炼的肌肉部位就是上肢肌肉，追求“倒三角”式身材，肩膀宽而厚，腹部却比较细。而今天的审美不再推崇男生练出“小蛮腰”，转而喜欢“平板腰”。但是对上肢肌肉，虽不在推崇那样夸张暴力的肌肉，但依然占领着不可替代的位置。

从人类天性的基因选择来看，肩膀肌肉的发达以为者更有力气，生存能力也就越强，隐含着生殖能力也就越强(虽然不一定是这样)，但是女性更多还是会选择有肌肉的男性，他们能给女性更多的安全感。

除掉这层原因，肩膀肌肉发达的男士，穿衣服会更加好看。什么衣服都能撑得满满实实，不会看上去侉里侉气。就连最普通的圆领短袖，袖口撑得满满实在是性感又有型。

编辑这里推荐四个局部锻炼肩膀的动作，坚持一个月，你一定能看到收获！准备好哑铃，或者矿泉水我们开始吧！

动作一：肩上推举

动作二：负重耸肩

动作三：侧平举后飞

动作四：前升抬举

这几个动作都能根据富锻炼肩膀周围的肌肉，做动作时尽量是动作放慢，每次做15下，每天做4组，每组间休息时间不要超过两分钟。怎么样是不是很简单，只要坚持，一个月你就能看到成果！当然健身之后一身的汗，可不要忘记洗个澡，这样不但能练一身好肌肉，还能内排毒、外养肤，一举多得哦！

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