生活好习惯

有时候我们会感觉工作没有效率，注意力不容易集中，或者烦躁、焦虑，其实都跟身体的状况息息相关，身心的健康是相互影响的关系，有什么在平时的生活中就能养成的有益于身体的好习惯呢？知乎上的答友们积极回应了这个问题，这里海豹君就选几个很多人提到过的，或是容易养成的习惯告诉大家。

生活好习惯

1

牙齿健康很重要，勤用牙线清洁牙齿

有一口好牙齿可不仅表面看上去那么简单，口腔清洁，牙齿健康除了能让你吃嘛嘛香之外，没有口腔异味儿跟别人的交流就能更顺畅，笑起来也更好看，心情都变好了。细小的污垢是牙刷刷不到的，所以需要借助牙线清洁干净。

生活好习惯

2

早睡早起

虽然是老生常谈，但还是必须要再说一遍，现在上班族下班晚，夜生活丰富，早睡已经不同于以前的概念了，但能争取在11点以前睡的话就对身体很有益，帮助排毒，气色也会变好。早起不用五六点那么变态，只要不赖床，8点之前起来就很合适，过一个充实的早上，你会发现比在床上赖到11点要舒适的多。

生活好习惯

3

吃早饭一定要吃好

“不吃早饭傻一天”，这话不是没有道理，身体经过一宿的空腹，早上是最需要补充能量的时候，一份营养丰富的早餐，不仅可以帮你提高血糖水平，还能促进新陈代谢，能让你一整天都充满活力。选择蛋、奶、谷物、水果等食物既能保证营养的均衡又低油低糖。

生活好习惯

4

适量的运动

运动的重要性我们都知道，但苦于很难坚持，其实当你养成了运动的习惯，一旦停下来就会很难受。提高心肺功能的话就选跑步、游泳或球类运动，一周两次就可以。或是在家跟着健身软件做瑜伽、核心训练等。如果没有健身基础的话还是建议先找个靠谱的教练指导一下哦，以免伤及筋骨、适得其反。

生活好习惯

5

不管多忙也要抽空读书

智能手机的普及让我们大部分的阅读行为都通过手机完成，过于碎片化的信息刷了半天并没有留下什么，反而会觉得空虚、浪费时间。手边常备一本书，或是买个方便携带的kindle，当想刷手机的时候翻开看几页，读书能让你的思维敏锐，增强逻辑感也更有成就感。

生活好习惯

6

每天热水泡脚

每天睡前用热水泡脚，能让身体自然发汗，尤其对体湿和体寒的人都有好处，增强睡眠质量，对皮肤也很有益，无论春夏秋冬都是可以的。水温以不烫但能让你微微发热为好。

生活好习惯

7

不要"get it"，而要"do it"

你知道太多的人生道理，却依旧过不好此生。因为你从来都是停留在"get it"，而不是"do it"的思维当中。

不是知道了记住了就能改变，而是一点一滴的实践，哪怕只从一个小习惯的养成做起，不然它只是个理论。最后，至少选一条从今天开始去做吧！